Uma dica saudavel.

Goiaba branca ou vermelha? Qual dessas duas opções traz maior benefício à saúde?
Fruta deliciosa, e muito consumida, a goiaba se apresenta em duas versões, branca ou vermelha. Agrada o paladar de muita gente e traz inúmeras vantagens para nosso organismo.
Então, decidi trazer para vocês, algumas das propriedades dessas maravilhas.
VITAMINA A : Por ser rica nessa vitamina, a goiaba ajuda muito na saúde da retina, principalmente a branca, afasta risco de degeneração macular;
branca...........33,4 mcg
vermelha.......24,5 mcg
FIBRAS SOLÚVEIS : Grandes "amigas" do nosso intestino, e ainda fazem aquela faxina nas artérias. Nesse caso, tanto uma como a outra agem  de forma igual;
branca...........6,3 g
vermelha.......6,2 g
CALORIAS : Ambas têm praticamente o mesmo teor calórico. Com a diferença de apenas 2 kcal (na unidade de 120 g) a mais que a vermelha possui, não afeta nas dietas para controle de peso, salvo em caso de exageros
branca...........52 kcal
vermelha.......54 kcal
VITAMINA C : As goiabas nesse quesito, está entre as maiores fontes desse nutriente que fortalece o sistema imunológico, porém a branca sai na frente com quase o dobro de vitamina c.
branca...........80,1 mg
vermelha.......45,6 mg
PROTEÍNA : Um nutriente raro em frutas, aparece nas goiabas, com ligeira desvantagem da branca;
branca.............0,9 g
vermelha.........1,1 g
POTÁSSIO : Esse mineral, fundamental para os músculos, é encotrado nos dois tipos da fruta, com maior concentração na branca;
branca.............220 mg
vermelha.........198 mg
FÓSFORO : Mineral muito importante para os ossos, também é encontrado nas duas versões de goiabas;
branca..............16 mg
vermelha...........15 mg.
Espero que estas informações possam trazer mais ainda vontade de ser saudavel e de consumir essas delícias que são as goiabas, tanto brancas quanto vermelhas.
 ( Os valores nutricionais comparados, referem-se à uma unidade grande, com cerca de 120 g)